Testformálás

A testformálás „fejben” kezdődik! Ha pozitívan gondolkodunk, a testünk is pozitív irányba fog változni. Ez a legfontosabb, ez az, amit nem szabad elfelejtenünk bármilyen testedzésbe is kezdünk.

Ugyanilyen fontos, hogy a nekünk leginkább tetsző és legmegfelelőbb edzésmódszert találjuk meg. Ismernünk kell testi és fizikai adottságainkat, állapotunkat ahhoz, hogy elkerülhessük az esetleges kudarcot, vagy azt, hogy ártsunk, sérülést okozzunk magunknak. Ha például magas vérnyomással küzdünk, felejtsük el a nehéz súlyzókkal végzett testedzést. Ha az ízületeink gyengék, nem választhatjuk magunknak a futást, vagy az aerobikot edzésként.

Olyan sportot válasszunk, amit élvezünk, amit szívesen és jó kedvvel csinálunk, hogy mindennapjaink részévé válhasson. A mozgás segíteni fog bennünket a napi stressz levezetésében, nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk, nő az önbizalmunk, formálódik a testünk, erősödik, és egészségesebbé válik a szervezetünk.

A könnyebb választás érdekében bemutatok néhány edzésformát. Ezután már csak elhatározás kérdése, hogy merre induljunk el.

______________________________________________________________________

 

 

Nyújtás fontossága

Még mielőtt megismerkednénk a különböző edzésfajtákkal, a nyújtás fontosságára szeretném felhívni mindannyiunk figyelmét. A nyújtás hatása..

______________________________________________________________________
 

 

Kocogás és a séta

A legnépszerűbb sportok egyike. Futásnál próbáljunk kifejezetten erre a célra kiépített pályát használni, vagy füvön, salakon futni. A kocogás hatása..

______________________________________________________________________