Aerobic

A súlyzós edzéssel ellentétben az aerobic nagy elismerésnek örvend a nők körében.

Igazán sokszínű sport, mely jót tesz egész testünknek. Javul erőnlétünk, szívünk és keringési rendszerünkre is kiváló hatással van. Azonban figyelnünk kell, hogy ne vegyünk részt folyamatosan ugyanazon megterhelő edzésen, mert térd és bokaízületi panaszokat okozhat. Váltogassuk az órák típusait. Néhány óratípust szeretnék bemutatni itt is, sajnos a teljesség igénye nélkül.

_______________________________________________________

 

- Step aerobic: dinamikus zenére végzett, koreografált, igen hatékony állóképesség-fejlesztő edzésmódszer, erre a célra kifejlesztett step lépcső segítségével. Ha kezdők vagyunk, először egy alap órára menjünk be, ahol a koreográfia még nem bonyolult.

_______________________________________________________

 

- Alakformáló: változatos és hangulatos zenékre végzett karbantartó, kondicionáló és egészségmegőrző gimnasztikai gyakorlatok összessége. A test formálására speciálisan összeállított edzést kézi szer nélkül, illetve eszközök segítségével végzik. (kézi súlyzó, gumikötél, Flexi-Bar, fitball, softball, step lépcső, rúd stb.)

_______________________________________________________

 

- Kick Box: speciálisan fejleszti az izomzatot, és növeli az állóképességet. Az órát a bemelegítés után ütések és rúgások sokasága követi, mivel nincs koreográfia, könnyen követhető.

_______________________________________________________

 

- Zsírégető: közepes intenzitású tréning, mely rendszeresen végezve lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére.

 

_______________________________________________________

 

- Fit Ball: az egészséges emberek számára kidolgozott vidám, szórakoztató, biztonságos, széles körben alkalmazható, kímélő és hatékony edzésforma, melyet speciális gimnasztikai labdán végeznek.

 

 

testformálás, nőiesség, tánc tanulás, tánc oktatás, striptease tánc oktatás, diéta, táncos edzés, nőies mozgás, testápolás, különleges edzés, női edzés, női tánc